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猛吃青菜多喝水还是便祕?中医:10大好食跟宿便说掰掰

  • 2020-07-23
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小肠主液,大肠主津,津液和谐,自然通畅无阻。
  • 找出病根:脏脾亏虚、湿毒内蕴、虚火燥盛
  • 对症食疗:麻油香拌菠菜、清炒豆芽白菜丝、冰糖糯米桑葚粥
  • 对症食疗:豆腐杏仁酿、糙米粥

便秘,肠胃的危险引信之七
「明明猛吃青菜、多喝水,怎幺还是大不出来?」
「通肠剂、软便剂有效吗?不管啦──乾脆拿泻药给我也好!」
三天两头老是无法顺利排便,让小珊十分困扰,更别说困在马桶上头,哪都无法去,就让人洩气,如今的她成了「浣肠专用户」,买到连药局都认识了。
排便失常,不仅影响日常作息,更导致食慾不佳、便祕、黑便、血便、痔疮,以及随之而来的腹部肿胀、疼痛、脸色暗黄等,影响层面扩及全身上下。治病要治本,是中医施治的核心,因此并不建议长时间使用化学药剂,或是吞服成分不明的泻药,也许一时之间获得缓解,却为身体留下更多难解的祸根,岂不冤枉。
好肠,对症才是王道
中医理论指出:「小肠主液,受盛和化物;大肠主津,传化和糟粕。」意思就是,小肠参与水液代谢,上承胃囊而来的食物进行消化;大肠同样参与代谢调节,接受小肠传递而来的食物残渣,吸收养分后,形成粪便排出体外,形成一个正常的代谢循环系统。
此外,肠道的运作形式,包含往返、推进和蠕动,为的就是帮助消化、排便。「长时间坐办公桌,秘结、痔疮容易找上门?」除了老是坐整天的上班族,常见的产后便秘,或便意不尽,正是因为怀孕后的妇女,因为休养而运动量减少,加上膳食补充不均衡,导致排便不顺、痔疮等情形,深究原因,极可能是缺乏运动、粗纤维食用过少,以及腹腔肌退化,连带影响肠道推进和蠕动的力道。

若是肠道有所阻滞,脏腑津液不足,将导致食物难以消化、残渣无法顺利排解,就会累积成为宿便,对人体造成严重危害。针对中医食养入手,调整体质,改善肠胃道健康,可以多食用高纤蔬果,像是豆芽、白菜,以及有益润肠通便的豆腐、杏仁、紫菜等。
中医养生 健康提醒
神奇蜂蜜水,一喝嗯嗯就OK?
蜂蜜味甘平,归肺经、脾经、大肠经,根据《本草纲目》记载:「生则性凉,故能清热;熟则性温,故能补中;甘而和平,故能解毒;柔而濡泽,故能润燥。」就中医来看,具有滑肠通便、润燥补中,解毒止痛效用。同时可治咳嗽、便秘、胃痛、口疮等。不过,若是有便溏、泄泻症状,以及湿热痰滞之证型,避免食用。
「整肠」营养有方
润肠通便十大食物,跟宿便说Bye Bye!
  • 豆芽:清热解毒。
  • 菠菜:润滑肠道,滋阴养气。
  • 大豆:富含膳食纤维,促进肠道蠕动。
  • 大白菜:清热解毒,通肠润便。
  • 糙米:富含纤维质,有助肠道蠕动。
  • 豆腐:利水清热,有助肠胃生津。
  • 杏仁:润肠通便,排热去热。
  • 紫菜:含有胡萝蔔素、花青素,有助肠道蠕动。
  • 槐花:泡水日服,有止血、消痔的功效。
  • 蜂蜜:润肠通便、排毒清热。